Apa yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersukan? Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional! Prinsip asas ialah RICE. ‘R’Untuk ‘Rest‘ bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di …
Read More »Makan Secara Sihat di Hari Raya
Ramai di antara kita mengambil kesempatan menurunkan berat badan sepanjang bulan Ramadan. Walau bagaimanapun, apabila tiba musim perayaan, kebanyakan kita mengalami penambahan berat badan. Berat badan yang berjaya diturunkan sepanjang 30 hari menjalani ibadah puasa mungkin meningkat semula hanya selepas 15 hari menyambut Hari Raya. Pengambilan makanan yang tidak terkawal boleh menyebabkan peningkatan berat badan secara mendadak selain meningkatkan risiko …
Read More »5 Tips Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Mula dengan perlahan Usah tergesa-gesa. Jika anda seorang pelari yang baru, luangkan lebih banyak masa berlari jarak jauh daripada membuat pecutan jarak pendek (speedwork). 2. Bersabar Proses ini akan mengambil masa berbulan dengan berlari secara konsisten dan makan secara sihat. Berat badan akan turun apabila anda mula lupakan penat lelah dan jatuh cinta pada berlari. 3. Cabar diri anda Buat …
Read More »Mengenali Jenis Pronasi Kaki
Dalam istilah larian, pronasi adalah gerakan putaran kaki ke arah dalam ketika kaki mendarat di tanah ketika berlari. Kaki akan berorientasi ke arah dalam sebanyak 15% apabila mendarat di tanah dengan sempurna dan dapat menampung berat tubuh tanpa menimbulkan masalah. Proses pronasi mempunyai peranan yang sangat penting bagi membantu kaki dalam menyerap impak hentakan dan membantu dalam proses anjakan oleh tapak kaki …
Read More »Reviu: BlueAnt PUMP Air True Wireless Sportsbuds
Bagi ramai orang, halangan yang paling besar untuk mendapatkan fon telinga Bluetooth adalah harga yang mahal. Banyak bud telinga (earbud) yang mencecah harga lebih RM600 sehingga harga empat angka. Dengan ketibaan BlueAnt PumpAir True Wireless Sportsbuds, kini bud telinga Bluetooth lebih mudah dimiliki dengan harga yang lebih murah tanpa kompromi kualiti bunyi. Jenama BlueAnt Active Audio adalah produk keluaran sebuah syarikat Australia. …
Read More »Ulasan Buku: Total Running – Get Fitter. Go Further. Run Faster
Tanpa mengira di manakah sasaran larian anda, sama ada pemula atau untuk marathon, buku Total Running mempunyai segala panduan yang anda perlu untuk mempertingkatkan prestasi larian anda dengan lebih pantas dan selamat. Dihasilkan oleh pakar-pakar dunia larian daripada dua majalah larian yang popular di Britain, iaitu Men’s Running dan Women’s Running, buku ini merangumi segala yang anda harus tahu berkenaan …
Read More »Ulasan Kasut – ASICS GEL-Nimbus 20
Nimbus bermakna “awan” dalam bahasa Latin. Secara langsungnya, matlamat GEL-NIMBUS adalah untuk memberikan keselesaan dan perasaan yang ringan seperti berlari di awan. GEL-NIMBUS 20 adalah model yang paling ringan dalam sejarah GEL-NIMBUS, di mana ia dilengkapi teknologi GEL untuk keselesaan si pemakai dari garis mula sehingga penamat. Asics GEL-NIMBUS direka sebagai kasut berdaya kusyen untuk pelari berkaki neutral dan underpronator. …
Read More »4 Tips Berguna untuk Pelari Muslim di Gold Coast Marathon
Gold Coast, Queensland di Australia adalah sebuah kota yang mesra-Muslim yang menyediakan pelbagai kemudahan kepada pengunjung-pengunjung beragama Islam. Di sini kami ingin kongsikan beberapa tips atau panduan kepada pelari-pelari Muslim yang bakal menyertai Gold Coast Marathon. 1. Solat Subuh di hotel sebelum ke garisan mula Masuk waktu Subuh adalah di sekitar jam 5:15 pagi. Jadi, bolehlah solat di hotel dahulu …
Read More »Jom Kita Masak: Bubur Lambuk Quaker Oats
Hidangan sahur yang berkhasiat sangat penting bagi memastikan kita kekal bertenaga sepanjang hari dari waktu sahur sehinggalah iftar. Oat adalah sajian yang mengenyangkan kerana mengandungi 9.4g serat dalam setiap 100g dan protein yang lebih tinggi daripada beras perang, barli dan tepung gandum. Kandungan khasiatnya yang tinggi menjadikan ia lambat dicerna serta dapat membekalkan tenaga melalui pembebasan glukosa ke dalam …
Read More »Chef Naem Kongsi 3 Resepi Sihat Kentang USA
Anda kenal tak Chef Naem? Chef selebriti Muhammmad Naim Ramli, lebih dikenali sebagai Chef Naem adalah pemenang Hero Oven TV3 2016 dan menjadi pengacara pelbagai program memasak, khususnya Dapur Panas TV3, Dapur Bujang HYPPTV, dan Dapur Western HYPPTV. Selain daripada memasak, beliau juga aktif dalam sukan, termasuk larian berhalangan seperti Viper Challenge. Dengan kerjasama Potatoes USA, Chef Naem mempersembahkan tiga …
Read More »