Home / Artikel Menarik / Serba-Serbi Lari

Serba-Serbi Lari

Tips PDRM Untuk Elak Ditipu Penganjur Larian

Pernahkah anda mendaftar untuk sesebuah acara larian tetapi apabila tiba tarikh yang ditetapkan, ia dibatal tanpa sebarang notis? Paling tidak, penganjur memaklumkan ia terpaksa dibatalkan “atas sebab-sebab yang tidak dapat dielakkan”. Lebih menyakitkan hati, wang penyertaan yang dimaklum akan dikembalikan, langsung senyap tanpa khabar berita. Semestinya objektif utama program sebegini bagi menggalakan gaya hidup sihat di kalangan rakyat Malaysia boleh …

Read More »

10 Tips Berguna Untuk Car Free Day Putrajaya

Putrajaya Car Free Day atau Hari Bebas Kenderaan Putrajaya telah selamat dilancarkan oleh YBhg. Datuk Dr. Aminuddin bin Hassim, Presiden Perbadanan Putrajaya pada 29 Disember 2018 di Dataran Putrajaya, Presint 3, Putrajaya. Program yang bertujuan mengurangkan penggunaan kenderaan dan mengawal pencemaran udara di bandar itu diisi dengan pelbagai aktiviti riadah di sepanjang laluan 2km. PerbadananPutrajaya berharap program ini dapat menggalakkan masyarakat …

Read More »

Eksklusif: Previu Trail Fasa 2 (4km) di TAMAN TUGU

Berita baik untuk rakan-rakan lari yang gilakan trail, Taman Tugu akan membuka laluan denai fasa 2 kepada orang ramai mulai 15 Disember ini. Buat masa ini, jarak laluan denai adalah kira-kira 2km. Dengan terbukanya tambahan 2km lagi dalam fasa ini, jarak keseluruhan Trail Taman Tugu akan menjadi 4km. Jom kita tengok gambar-gambar yang sempat kami rakamkan dalam previu eksklusif Fasa …

Read More »

Bahaya Berlari Ketika Ribut Petir

Kebanyakan kita pernah melaluinya. Segala-galanya nampak sempurna. Kita sudah berlatih berbulan-bulan. Badan kita rasa selesa, kaki kita rasa ringan dan kita bersedia untuk melakukan full marathon/ half marathon kita yang pertama mahupun kita bersedia untuk memecut dan cuba untuk membuat personal best yang terbaru. Tiba-tiba kita terdengar guruh dan kita ternampak kilat. Kadang-kadang langit gelap, kadang-kadang hujan turun dengan lebat, …

Read More »

Esma Daniel Gembira Walau Terkehel Kaki di Spartan Race

Kaki pelakon Esma Daniel terkehel ketika dalam perlumbaan Spartan Sprint yang berlangsung di Iskandar Puteri pagi tadi. Walaubagaimana pun, Esma kelihatan gembira dalam perkongsian melalui laman Instragram miliknya. Menurutnya, ini adalah kali pertama dia menyertai acara larian berhalangan, Spartan. Dalam acara Spartan Sprint, peserta dikehendaki melengkapkan 22 cabaran atau halangan dalam larian sejauh kira-kira 5km. Apabila ditanya mengapa dia memilih …

Read More »

Punca, Rawatan dan Cara Mencegah Sakit Lutut Selepas Berlari

Antara kita mesti pernah merasa sakitnya lutut selepas berlari. Kadang-kadang berdenyut-denyut rasanya, kadang-kadang seperti terdengar bunyi lutut bergesel ‘kruk kruk’ bunyinya. Sakit lutut yang biasa: Sakit di lutut atau patella tidak asing bagi pelari. 3-4 daripada 10 kecederaan yang berlaku kepada pelari adalah pada bahagian lutut. Daripada jumlah ini pula kebanyakkannya mengalami samada patella femoral syndrome atau itbs (iliotibial syndrome). …

Read More »

10 Perihal Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Ke Taman Tugu

Dengan pembukaan Taman Tugu, anda tidak lagi perlu keluar dari pusat bandaraya Kuala Lumpur untuk menikmati keindahan alam hutan malar hijau Tropika. Laluan hutan di Taman Tuga yang kini dibuka untuk orang awan terletak di tengah-tengah ibu negara tetapi terasing daripada hiruk pikuk kota. Taman Tugu diwujudkan sebagai usaha memperjuangkan pemeliharaan dan pemuliharaan ruang hijau. Ia juga menyediakan pelbagai kemudahan …

Read More »

Panduan Pengambilan Air dan Karbohidrat Sewaktu Berlari Jarak Jauh

Kadar karbohidrat dan air yang diambil sewaktu larian jarak jauh adalah amat penting terutama apabila larian tersebut melebihi 90 minit. Ini kerana badan pelari sewaktu itu bekerja lebih keras daripada biasa. Namun ramai daripada pelari terutama di kalangan pelari rekreasi tidak tahu cara betul nutrisi semasa berlari menyebabkan kebanyakan kita cepat mengalami apa yang selalu kita panggil ‘bonk’ atau ‘hitting …

Read More »

10 Fakta Menarik Tentang Juara NYC Marathon 2018 Mary Keitany

Mary Keitany menjuarai New York City Marathon 2018 buat kali ke-empat, dengan masa 3:14 minit di hadapan pemenang tempat kedua Vivian Cheruiyot. Setelah jatuh ke tempat kedua tahun lepas, di belakang Shalane Flanagan, tahun ini, Keitany berlari dalam kumpulan sehingga ke pertengahan perlumbaan di mana dia dan pelari Ethiopia Rahma Tusa dan Netsanet Gudeta memecut ke hadapan. Keitany meninggalkan kedua pelari …

Read More »

Saya Nak Makan Apa Sebelum Berlari?

Soalan yang bunyi mudah tapi susah nak dijawab. Pertamanya setiap pelari berbeza, makanan yang sesuai untuk seseorang mungkin tidak sesuai untuk yang lain. Saya cuba berikan nasihat secara umum mengikut garis panduan dan kajian-kajian terkini. Perlu diingatkan nasihat ini lebih tertumpu kepada pelari rekreasi yang 1-2 kali sesi larian mereka lebih 90 minit dan kebanyakan acara larian yang mereka sertai …

Read More »
error: Content is protected !!