1. Mula dengan perlahan Usah tergesa-gesa. Jika anda seorang pelari yang baru, luangkan lebih banyak masa berlari jarak jauh daripada membuat pecutan jarak pendek (speedwork). 2. Bersabar Proses ini akan mengambil masa berbulan dengan berlari secara konsisten dan makan secara sihat. Berat badan akan turun apabila anda mula lupakan penat lelah dan jatuh cinta pada berlari. 3. Cabar diri anda Buat …

Dalam istilah larian, pronasi adalah gerakan putaran kaki ke arah dalam ketika kaki mendarat di tanah ketika berlari. Kaki akan berorientasi ke arah dalam sebanyak 15% apabila mendarat di tanah dengan sempurna dan dapat menampung berat tubuh tanpa menimbulkan masalah. Proses pronasi mempunyai peranan yang sangat penting bagi membantu kaki dalam menyerap impak hentakan dan membantu dalam proses anjakan oleh tapak kaki …

Bagi ramai orang, halangan yang paling besar untuk mendapatkan fon telinga Bluetooth adalah harga yang mahal. Banyak bud telinga (earbud) yang mencecah harga lebih RM600 sehingga harga empat angka. Dengan ketibaan BlueAnt PumpAir True Wireless Sportsbuds, kini bud telinga Bluetooth lebih mudah dimiliki dengan harga yang lebih murah tanpa kompromi kualiti bunyi. Jenama BlueAnt Active Audio adalah produk keluaran sebuah syarikat Australia. …

Tanpa mengira di manakah sasaran larian anda, sama ada pemula atau untuk marathon, buku Total Running mempunyai segala panduan yang anda perlu untuk mempertingkatkan prestasi larian anda dengan lebih pantas dan selamat. Dihasilkan oleh pakar-pakar dunia larian daripada dua majalah larian yang popular di Britain, iaitu Men’s Running dan Women’s Running, buku ini merangumi segala yang anda harus tahu berkenaan …

Nimbus bermakna “awan” dalam bahasa Latin. Secara langsungnya, matlamat GEL-NIMBUS adalah untuk memberikan keselesaan dan perasaan yang ringan seperti berlari di awan. GEL-NIMBUS 20 adalah model yang paling ringan dalam sejarah GEL-NIMBUS, di mana ia dilengkapi teknologi GEL untuk keselesaan si pemakai dari garis mula sehingga penamat. Asics GEL-NIMBUS direka sebagai kasut berdaya kusyen untuk pelari berkaki neutral dan underpronator. …

Gold Coast, Queensland di Australia adalah sebuah kota yang mesra-Muslim yang menyediakan pelbagai kemudahan kepada pengunjung-pengunjung beragama Islam. Di sini kami ingin kongsikan beberapa tips atau panduan kepada pelari-pelari Muslim yang bakal menyertai Gold Coast Marathon. 1. Solat Subuh di hotel sebelum ke garisan mula Masuk waktu Subuh adalah di sekitar jam 5:15 pagi. Jadi, bolehlah solat di hotel dahulu …

Hari Sarapan Malaysia bersama MILO® pertama kali diperkenalkan pada 2013 dengan misi untuk menerapkan kepentingan sarapan sebagai sumber tenaga penting untuk menakluki hari. Kini, inisiatif ini telah ke pelbagai lokasi di seluruh negara, membolehkan berjuta-juta rakyat Malaysia aktif bersama, melalui pelbagai aktiviti mesra keluarga sambil menikmati MILO® percuma. Buat para pelari, pendaftaran awal perlu dilakukan tetapi jika anda bukan pelari, …

Pada bulan Ramadan yang mulia ini, umat Islam digalakkan menggandakan bacaan ayat-ayat suci al-Quran dan bersedekah kepada golongan yang memerlukan. Rahmat di bulan Ramadan adalah amat besar sekali di mana Allah melipat gandakan pahala dan menjanjikan kebaikan terhadap umat Islam yang merebut peluang yang hadir hanya selama sebulan sekali setiap tahun. Menyedari kelebihan beramal di bulan Ramadan ramai yang mengambil …

  Hidangan sahur yang berkhasiat sangat penting bagi memastikan kita kekal bertenaga sepanjang hari dari waktu sahur sehinggalah iftar. Oat adalah sajian yang mengenyangkan kerana mengandungi 9.4g serat dalam setiap 100g dan protein yang lebih tinggi daripada beras perang, barli dan tepung gandum. Kandungan khasiatnya yang tinggi menjadikan ia lambat dicerna serta dapat membekalkan tenaga melalui pembebasan glukosa ke dalam …

HOPE Worldwide Malaysia bakal menganjurkan acara untuk mengumpul dana iaitu BOLATHON Charity Fun Run & Masquerade Walk yang keempat pada 24 Jun 2018 (Ahad) di MAEPS Serdang! Acara ini diadakan setiap empat tahun, diilhamkan daripada acara bolasepak global yang turut berlangsung tahun ini. HOPE Worldwide Malaysia adalah sebuah organisasi amal antarabangsa yang tidak berasaskan keuntungan dan tidak berasakan agama yanng …