Home / Grid Featured Post (page 4)

Grid Featured Post

Panduan Pengambilan Air dan Karbohidrat Sewaktu Berlari Jarak Jauh

Kadar karbohidrat dan air yang diambil sewaktu larian jarak jauh adalah amat penting terutama apabila larian tersebut melebihi 90 minit. Ini kerana badan pelari sewaktu itu bekerja lebih keras daripada biasa. Namun ramai daripada pelari terutama di kalangan pelari rekreasi tidak tahu cara betul nutrisi semasa berlari menyebabkan kebanyakan kita cepat mengalami apa yang selalu kita panggil ‘bonk’ atau ‘hitting …

Read More »

10 Fakta Menarik Tentang Juara NYC Marathon 2018 Mary Keitany

Mary Keitany menjuarai New York City Marathon 2018 buat kali ke-empat, dengan masa 3:14 minit di hadapan pemenang tempat kedua Vivian Cheruiyot. Setelah jatuh ke tempat kedua tahun lepas, di belakang Shalane Flanagan, tahun ini, Keitany berlari dalam kumpulan sehingga ke pertengahan perlumbaan di mana dia dan pelari Ethiopia Rahma Tusa dan Netsanet Gudeta memecut ke hadapan. Keitany meninggalkan kedua pelari …

Read More »

Bagaimana Adik Sindrom 48XXYY Membantuku Pecahkan Rekod Peribadi Larian

Nama aku Muizz. Aku suka berlari. Aku adalah anak sulung di dalam keluarga dan aku mempunyai seorang adik yang dilahirkan dengan kecatatan genetik, sindrom 48XXYY. Ini adalah kisah bagaimana adik aku membantu aku mencapai rekod peribadi terbaik dalam larian Saucony 30km . Sebagai abang kepada seseorang yang mempunyai Sindrom 48XXYY Syndrome, aku diuji dengan pelbagai cabaran. Individu dengan konsidi ini …

Read More »

Saya Nak Makan Apa Sebelum Berlari?

Soalan yang bunyi mudah tapi susah nak dijawab. Pertamanya setiap pelari berbeza, makanan yang sesuai untuk seseorang mungkin tidak sesuai untuk yang lain. Saya cuba berikan nasihat secara umum mengikut garis panduan dan kajian-kajian terkini. Perlu diingatkan nasihat ini lebih tertumpu kepada pelari rekreasi yang 1-2 kali sesi larian mereka lebih 90 minit dan kebanyakan acara larian yang mereka sertai …

Read More »

Senarai Marathon Penuh di Malaysia Tahun 2019

20 Jan 2019 – Twincity Marathon (Cyberjaya) (Pendaftaran Dibuka) 3 Mac 2019 – Malaysia Women Marathon (Petaling Jaya) (Pendaftaran Dibuka) 17 Mac 2019 – Miri Marathon (Pendaftaran Dibuka) 13 April 2019 – Score Marathon (Putrajaya) (Pendaftaran Dibuka) 27 April 2019 – Perlis Marathon (Pendaftaran Belum Dibuka) 28 April 2019 – Borneo Marathon (Kota Kinabalu) (Pendaftaran Dibuka) 28 April 2019 – RunOut Marathon …

Read More »

Ulasan Kasut – Mizuno Wave Shadow 2

Edisi baru Mizuno Wave Shadow 2 menampilkan upper yang diperbaharui dengan fabric mesh yang ringan, telus udara dan lebih selesa. Ia adalah kasut versatil bagi pelari berkaki neutral, dengan midsole berkusyen tanpa mekanisma pembetul pronasi. Sama seperti edisi terdahulunya, Mizuno Wave Shadow 2 adalah ringan dan responsif untuk kegunaan latihan atau berlumba di jalan raya. Fabric mesh dengan liang-liang yang …

Read More »

PLANTAR FASCIITIS: Perit di Tumit dan Tapak Kaki Selepas Berlari

Saya teringat pernah satu ketika saya baru habiskan 10km saya dengan catatan masa terbaik. Malam itu saya balik tersenyum riang. Keesokan paginya saya bangun dari tidur tiba-tiba tumit saya sangat sakit apabila tapak kaki menyentuh lantai. Ini mesti plantar fasciitis, fikir saya dalam hati. Plantar fascitis merupakan salah satu kecederaan yang sering dialami oleh pelari-pelari, baik pelari rekreasi, pelari profesional …

Read More »

PUMA TRAIN 24/7 Malaysia – Karnival Kecergasan Sepanjang Hari

Jenama sukan global PUMA bakal menganjurkan ‘PUMA TRAIN 24seven Malaysia’, suatu karnival kecergasan yang diadakan buat julung kali di Malaysia. Berteraskan konsep karnival kecergasan sepanjang hari, ‘PUMA TRAIN 24seven Malaysia’ bakal berlangsung pada 17 November 2018 di Kenanga Star XPO dan akan menampilkan gabungan pelbagai jenis aktitivi senaman dan rutin kecergasan di bawah satu bumbung. Acara tersebut menampilkan sembilan rutin …

Read More »

10 Tips untuk Berlari di dalam Hujan

Malaysia adalah sebuah negara Tropika yang dirahmati hujan sepanjang tahun. Walaupun ia agak kurang selesa untuk berlari di dalam keadaan hujan, anda boleh gunakan masa latihan tersebut untuk meningkatkan ketahanan mental dan fizikal. Jom kita cuba tips berlari dalam hujan yang kami kongsikan, sama ada untuk sesi latihan atau di hari perlumbaan. 1. Pakai topi Gunakan topi untuk melindungi muka, terutamanya mata daripada titisan air hujan. Ini seterusnya mengelakkan pandangan …

Read More »
error: Content is protected !!