Home / Artikel Menarik / Serba-Serbi Lari

Serba-Serbi Lari

Rawat Kecederaan dengan prinsip R.I.C.E.

rice

Apa yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersukan? Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional! Prinsip asas ialah RICE. ‘R’Untuk ‘Rest‘ bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di …

Read More »

5 Tips Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

weight loss

1. Mula dengan perlahan Usah tergesa-gesa. Jika anda seorang pelari yang baru, luangkan lebih banyak masa berlari jarak jauh daripada membuat pecutan jarak pendek (speedwork). 2. Bersabar Proses ini akan mengambil masa berbulan dengan berlari secara konsisten dan makan secara sihat. Berat badan akan turun apabila anda mula lupakan penat lelah dan jatuh cinta pada berlari. 3. Cabar diri anda Buat …

Read More »

Mengenali Jenis Pronasi Kaki

pronasi

Dalam istilah larian, pronasi adalah gerakan putaran kaki ke arah dalam ketika kaki mendarat di tanah ketika berlari. Kaki akan berorientasi ke arah dalam sebanyak 15% apabila mendarat di tanah dengan sempurna dan dapat menampung berat tubuh tanpa menimbulkan masalah. Proses pronasi mempunyai peranan yang sangat penting bagi membantu kaki dalam menyerap impak hentakan dan membantu dalam proses anjakan oleh tapak kaki …

Read More »

Ulasan Buku: Total Running – Get Fitter. Go Further. Run Faster

Total Running Feature

Tanpa mengira di manakah sasaran larian anda, sama ada pemula atau untuk marathon, buku Total Running mempunyai segala panduan yang anda perlu untuk mempertingkatkan prestasi larian anda dengan lebih pantas dan selamat. Dihasilkan oleh pakar-pakar dunia larian daripada dua majalah larian yang popular di Britain, iaitu Men’s Running dan Women’s Running, buku ini merangumi segala yang anda harus tahu berkenaan …

Read More »

Interviu: Edan Syah Menaruh Harapan di GORRF 2018

Edan Syah 2

Setelah hampir 20 acara marathon yang telah disertainya dalam tempoh 11 tahun, kini Edan Syah telah bersedia untuk melangkah lebih jauh dalam karier lariannya. Beliau bakal menyertai ultramarathon 60km yang pertama baginya di Great Ocean Road Running Festival (GORRF) 2018. #JOMKITALARI sempat menemubual Edan sebelum beliau berangkat ke Victoria, Australia untuk GORRF 2018 yang bakal berlangsung pada 19 dan 20 Mei ini. Apakah persediaan …

Read More »

10 Fakta Tentang Yuki Kawauchi dan Rutin Latihannya

Yuki_Kawauchi002

Pelari Jepun Yuki Kawauchi membuat kejutan dengan memenangi Boston Marathon ke-122 pada tahun 2018. Yuki mencatatkan masa 2:15:58, mengatasi juara tahun lepas iaitu pelari Kenya Geoffrey Kirui dalam keadaan cuaca hujan, angin kencang dan sejuk. Kemenangan ini adalah yang keempat baginya tahun ini. Berlainan dengan strategi pelari-pelari elit lain yang hanya menyertai 2-3 marathon setahun, Yuki memenangi lima daripada 12 …

Read More »

10 Perihal parkrun Malaysia Yang Anda Perlu Ketahui

parkrun-malaysia_006

Acara larian mingguan global 5km, parkrun telah dilancarkan di Taman Rekreasi Pudu Ulu, Kuala Lumpur pada 14 April 2018. Ini menjadikan Malaysia sebagai negara yang ke-20 di dunia dan kedua di Asia, selepas Singapura yang menganjurkan larian taman 5km tersebut. Parkrun turut popular di negara-negara seperti Australia, Canada, Denmark, Ireland, New Zealand, Poland, Russia, South Africa, United Kingdom, Singapore dan republik Czech. Jika …

Read More »

Risiko Individu Cergas Mati Mengejut – Apa Yang Anda Perlu Tahu

jantung sihat

SEJAK kebelakangan ini sering dilaporkan individu sihat dan cergas berhadapan detik cemas hingga berlaku sesak nafas ketika beriadah hingga meragut nyawa dan disahkan meninggal dunia secara mengejut. Kebanyakan kes membabitkan individu ketika beriadah antaranya berlari bermain badminton, atau bermain bola sepak. Senario ini menimbulkan tanda tanya sama ada aktiviti lasak sedemikian meningkatkan risiko kematian mengejut. Ini kerana laporan sebelum ini …

Read More »

PLOGGING – Trend Kecergasan Berlari Sambil Pungut Sampah

plogging_malaysia_002

Anda mungkin tahu dan pernah melakukan aktiviti jogging. Tetapi tahukah anda apa itu plogging, satu trend kecergasan yang kini sedang tular di serata dunia? Aktiviti plogging dikatakan berasal dari negara Sweden di mana istilah tersebut dicipta. “Plogging” datangnya dari ungkapan Swedish “plocka upp” yang bermaksud “mengutip”. Secara amnya, plogging adalah aktiviti berlari sambil mengutip sampah di sepanjang laluan larian. Plogging …

Read More »